Entrevista a Marina Rivas, Coach de Salud
En un mundo lleno de estrés y prisas, cuidar nuestra salud física y mental es más importante que nunca. Como no podía ser de otro modo, tengo fácil cuidarme en lo relativo a la alimentación consumiendo los productos de Dehesa El Milagro, libres de químicos de síntesis que podrían ir poco a poco acumulándose en mi cuerpo y causándome enfermedades autoinmunes, alergias, desarreglos hormonales, etc.. Pero este tema merece una Newsletter monográfica que sin duda lanzaremos.
Sin embargo, como muchas personas, a veces me pierdo en cómo organizar mi dieta o mantener el equilibrio entre lo que necesito y lo que realmente hago. Por eso, recurrir a expertos como Marina Rivas, coach de salud, puede marcar la diferencia. En esta entrevista, Marina nos comparte su experiencia personal y consejos prácticos para llevar una vida más saludable sin obsesionarse.
Blanca: ¿Qué te motivó a ser coach de salud?
Marina: Sobre todo, la frustración y la tristeza que viví durante mi adolescencia con las dietas de moda. Probé todas las dietas habidas y por haber, pero no conseguía resultados sostenibles ni me sentía bien conmigo misma. Cuando superé esa etapa, sentí la necesidad de ayudar a otras personas que estaban pasando por lo mismo. La salud es algo holístico: incluye alimentación, deporte y bienestar mental. Somos todo uno.
Blanca: ¿De pequeña eras gordita?
Marina: Sí, bastante. Durante mi adolescencia llegué a empeorar mucho debido a las dietas restrictivas. Fue entonces cuando entendí que no solo se trataba de seguir reglas estrictas, sino de cambiar mi mentalidad y adoptar un estilo de vida saludable.
Blanca: ¿Cuál fue tu primer paso para conseguirlo?
Marina: Siempre he sido una persona constante y disciplinada gracias a mis padres. Eso me ayudó a hacer cambios sostenibles que perdurasen en el tiempo. Lo primero es comprometerse con uno mismo y aceptar que la vida no es lineal: habrá altibajos, pero lo importante es retomarlo cada vez que te desvías del camino.
Blanca: ¿Tendrías como un foco lejano al que siempre vuelves aunque te desvíes?
Marina: Exacto. El compromiso con uno mismo es fundamental. También ayuda mucho mantener una mentalidad positiva y un diálogo interno sano. A veces nos castigamos demasiado cuando cometemos errores, pero hay que aceptarlos y seguir adelante.
Blanca: ¿Cuál es tu secreto para una alimentación saludable?
Marina: Tener una buena relación con la comida. Al final se trata de equilibrio: ser constante en los hábitos diarios, pero también disfrutar de un plato especial o un postre ocasionalmente sin sentir culpa.
Blanca: Yo soy muy de picar entre horas. Si tienes en casa cosas saludables para picar, como galletas de semillas o frutos secos, es más fácil mantener una buena alimentación, ¿verdad?
Marina: Totalmente. Tener la despensa preparada con opciones saludables como fruta cortada, humus o verduras ya listas puede ayudarte mucho en esos momentos de bajón en los que el cuerpo te pide ultraprocesados.
Blanca: Hablemos del deporte. Tú eres un caso increíble en este aspecto. Cuéntanos tu recorrido en el deporte y danos algunos consejos para quienes queremos empezar sin obsesionarnos.
Marina: De pequeña hacía deporte porque mi padre nos obligaba un poco: tenis, taekwondo... Nunca fui especialmente buena en nada. Durante la época de las dietas veía el deporte como una herramienta peligrosa para quemar calorías y compensar atracones. Pero cuando cambié mi mentalidad entendí que el deporte es felicidad: ayuda a manejar el estrés y libera endorfinas. Ahora me encanta correr y hacer crossfit.
Blanca: Yo iba a un colegio donde el deporte era obligatorio por la mañana y por la tarde; sufrí mucho porque nos hacían correr todos los días...
Marina: Te entiendo perfectamente. Yo también lo hacía por obligación al principio. Pero cuando cambias tu perspectiva y encuentras una actividad que realmente te gusta, todo cambia.
Blanca: ¿Qué consejos darías para no abandonar el ejercicio?
Marina: Primero, encuentra un deporte que disfrutes; eso es clave para mantenerlo en el tiempo. Segundo, intenta hacerlo entre tres y cinco días a la semana si puedes. Y tercero, recuerda siempre que el ejercicio no solo es salud física: también libera estrés y mejora tu bienestar emocional.
Blanca: Se habla mucho del impacto del sedentarismo hoy en día... ¿Cómo equilibras trabajo, salud y vida personal teniendo tres niños pequeños?
Marina: No es fácil, pero para mí la salud siempre ha sido una prioridad porque sé que cuando me cuido puedo dar lo mejor de mí a los demás. Es cuestión de compromiso personal; además, cuando alguien se cuida inspira a otros a hacerlo también.
Blanca: ¿Qué opinas sobre los productos ecológicos?
Marina: Me encantan porque tienen mayor densidad nutricional y están libres de pesticidas o productos tóxicos; además ayudan al medio ambiente. Es maravilloso poder comer algo sabroso sabiendo que también estás cuidando tu cuerpo.
Blanca: Nosotros trabajamos mucho para ofrecer productos ecológicos deliciosos además de saludables. Ayer pedí fresas ecológicas para mis hijos y me dijeron: "¡Saben muchísimo a fresa!" Es una maravilla...
Marina: ¡Qué gusto! Hay productos preciosos visualmente pero luego no saben bien; eso marca la diferencia.
Para cerrar esta entrevista, me gustaría compartir una reflexión personal. Después de escuchar a Marina Rivas, una cosa queda clara: cuidarse no es solo una cuestión de seguir reglas estrictas, sino de encontrar un equilibrio que nos haga sentir bien. La satisfacción personal de ver cómo pequeños cambios en nuestra alimentación, actividad física y mentalidad pueden transformar nuestro bienestar es incomparable.
Sin embargo, también creo que no debemos obsesionarnos. Pecar un poco de vez en cuando —con ese postre que tanto nos gusta o saltándonos un día de ejercicio— puede ser incluso beneficioso para nuestro equilibrio emocional. Lo importante es que esos desvíos sean controlados y que siempre volvamos al camino.
Al final, lo que realmente importa es disfrutar del proceso y sentirnos mejor con nosotros mismos. Si quieres profundizar en estos temas y escuchar la entrevista completa con Marina, te invito a ver el vídeo en YouTube.
Además, recuerda que puedes dar el primer paso hacia una vida más saludable explorando nuestra selección de productos ecológicos en nuestra página web. ¡Tu salud te lo agradecerá! 😊
Si estás perdid@, no sabes cómo organizarte tu vida saludable, contacta con Marina Rivas, Cuenta de Instagram: @marinarivashealth
