Recetas

Tomates rellenos de quinoa con copete de aguacate

15 julio , 2016

Con tanta abundancia de tomate en la huerta, hay que buscar soluciones distintas del gazpacho, y aquí presento una receta que serviría perfectamente cómo plato único en un caluroso dia de verano ya que la quinoa es de alto contenido proteico, y si además le añadimos atún, pollo o pavo su aporte nutricional seria muy equilibrado.

INGREDIENTES (3 personas)

  • 4 tomates medianos bien maduros
  • 150 gr de quinoa
  • Un aguacate maduro
  • Media cebolla picada muy fina.
  • Un pimiento verde picado muy fino…y todo lo que te apetezca añadir que tengas en tu nevera….
  • Un puñadito de cilantro
  • Una lata de atún, restos de pollo, anchoas picadas o incluso restos de pollo
  • Aceite oliva VE, vinagre y sal para la vinagreta, y un toque de limón para el que le guste (yo siempre le añado un toque)
  • Limón para el aguacate

PREPARACIÓN

  1. Corta 3 tomates por la parte de arriba y ligeramente en la base para que tenga un apoyo estable. Si tienes tiempo, paciencia y sobre todo un buen cuchillo de sierra pequeño o una herramienta especifica para pelar tomates te aconsejo que lo hagas. Por último vacía la pulpa, pícala bien, y elimina el jugo con un colador. Resérvala.
  2. Lava la quinoa debajo del grifo para eliminar las saponinas, y cuécela en agua con sal siguiendo las indicaciones del paquete (doblando su volumen con el agua de cocción). Una vez cocida mezclala con el pimiento, el cilantro picado, 2/3 de la pulpa de tomate (reservar 1/3 para el guacamole) , y todo lo demás que hayas decidido ponerle: atún, anchoas o pollo picado, y alíñala con gracia, con aceite, vinagre, sal y un poco de limón y rellena los tomates con la esta ensalada.
  3. Ya para terminar vacía el aguacate, aplástalo con un tenedor, mézclalo con la cebollita picada, la pulpa de tomate y aderézalo bien con sal, limón y picante a tu gusto, y añádelo a los tomates para rematar el plato.